A magas hőmérséklet hozzájárul a stressz, az idegesség, a feszültség kialakulásához, ezért fontos, hogy megpróbáljuk megőrízni a nyugalmunkat.
A nagy melegben megnő a kiszáradás veszélye, ami miatt a máj és a vese nem tudják ellátni a feladatukat, így a szervezet összeomolhat. Ha a hőmérséklet 33 °C, akkor meg kell innod fél liter vizet, és minden további hőmérséklet-emelkedésnél °C-onként egy fél literrel kell emelni a folyadékmennyiséget. Ne igyál szénsavas ásványvizet, de facsarj nyugodtan egy citromot a vizedbe, vagy igyál teát. Vigyázz, hogy a víz ne legyen túl hideg, optimális esetben az italod 10 °C-kal hidegebb a kinti hőmérsékletnél.
A forróság miatt sok embernek nincs étvágya, de enni muszáj, ezért válassz könnyű ételeket. Fogyassz csirkét, halat, zöldségeket, gyümölcsöt, és igyál tejet, hogy pótold a kálciumot. Egy kis csokit is ehetsz az antioxidáns-tartalma miatt.
Használj nyugodtan légkondit, de fontos, hogy ne legyen túl nagy a különbség kinti és a benti hőmérséklet között. Az optimális különbség 10°C.
Ne használj sok sminket, mert az izzadás miatt lefolyik, ami nem szép látvány. Az izzadásgátló használatát se vdd túlzásba, mert a szervezet az izzadással hűti magát, és ha ezt megakadályozod, akkor akár hőgutát is kaphatsz.
Enyhíthetsz a hőérzeteden, ha megmosod hideg vízzel az orrodat, a füled tövét, a tarkódat, vagy a kar- és térdhajlataidat. Szintén jól jöhet egy csomag nedves törlőkendő, vagy egy szórófejes flakonba töltött víz, amivel befújhatod magad, ha nagyon meleged van – írja a Twice.hu.
(A címoldali illusztráció forrása: Pixabay)
Új hozzászólás