Sok felnőtt kihagyja az első főétkezést, a reggelit. Márpedig ez hátráltatja az egészséges táplálkozás kialakítását.

Három magyar felnőttből kettő túlsúlyos vagy elhízott – mondta Takács Hajnalka dietetikus az M1 reggeli műsorában. A szakember szerint a gyerekekre is nagyon jellemző az elhízás.

A dietetikus problémaként említette, hogy sok felnőtt kihagyja az első főétkezést, a reggelit. Márpedig ez hátráltatja az egészséges táplálkozás kialakítását, másrészt ez rossz példa a gyerekeknek. Ennek kapcsán azt is mondta, hogy

a vizsgálatok támasztják alá, hogy a kihagyott reggeli egyenes arányban van a gyermekkori túlsúly kialakulásával.

Takács Hajnalka kiemelte a mozgás és az egészséges táplálkozás fontosságát. Azt mondta, hogy az elhízás ellen „számos változtatás mentén el lehet indulni.” Először elég egy-egy apró hibát felfedezni a táplálkozásban, s azt lépésről-lépésre kijavítani. Példaként említette a 20 százalékos zsírtartalmú tejföl 12 százalékosra cserélést, vagy zsírszegény sajtok fogyasztását.

Sok a zsír a magyarokon

Fontos a kellő folyadékbevitel is, ami nőknek 2, férfiaknak 2,5 liter naponta. Emellett naponta sok zöldséget ideális fogyasztani, továbbá hetente két alkalommal ajánlott a halétel – sorolta a szakember.

Cikk- és címlapkép: pixabay

(MTI)

13 hozzászólásarrow_drop_down_circle

ila51
@Csizmás Kond: ha én főzök az tuti , tudom mi van benne ...okosan főzök , nincs hulladékba dobált maradék...miután a csekkeket befizettem , van egy keret amit elosztok a hátra levő napokkal , azt nem léphetem túl. Így mindennap folyamatosan biztosítva van ...
Amit említesz , a szeméttel kapcsolatban , hát az a minőségi éhezés , attól lehet igazán hízni. Na jó lazacra nincs is mindenkinek pénze , de van még amellett sok lehetőség , csak oda kell állni főzni , nem hamburgerre adni pénzt.
Ez itt nem minden hozzászólás, csak az utolsó néhány. Kattintson, ha mindet olvasná!
ila51
@papa.49: láttad a Tanú című filmben sem tudták kirántani a jegyet...Dezsőnek meg kellett halni
papa.49
@ila51: Mióta az eszemet tudom ( 67 éve) minden reggel reggelivel kezdem a napot, soha nem szerettem a zsíros kajákat, húsokat, a belsőségeket, kivéve a májat, és mégis kövérebb vagyok a ,,normálisnál,, mert a 180 centihez 112 kg társul... A kajám napi 180 gramm szénhidrát a cukor végett, és nem tudok lefogyni...
Mehetnek a bánatba ezekkel az ,,okosságokkal,, ezek az ,,ügyeletes megmondók,, !!!
papa.49
@ila51: A ,puhos geci ,, mikor fog lefogyni ???
wpym
@Csizmás Kond: Ellenkezoleg: a hulladek eteltol, pl. a mekis szemettol lehet a legjobban elhizni; sokkal tobb kaloriat visznek be a szervezetbe, mint amennyit kellene. (Ez rengeteg felnottre is ervenyes.)
Ehhez hozzajon meg a mozgaszegeny eletvitel, a ketto egyutt garancia az elhizasra.
wpym
@papa.49: Durvan el vagy hizva. Neked szakember kellene, aki dietara fogna, mozgassal egyutt. Igy nem sokaig fogod huzni...
Eriksson
Eszembe jut a nem is olyan régi átlagéletmód. Reggel pályinka, szalonna, hagyma, aztán munka.
Ennek ellenére nem volt magas vérnyomás, koleszterinprobléma, elhízás. A köszvényt úri betegségnek tartották.

Új hozzászólás

Hozzászólás írásához regisztráció szükséges. Regisztráljon vagy használja a belépést!


Még karakter írhatElolvastam és elfogadom a moderálási elveket.

További ajánlatok

Itthon - 2019. June 18., 09:03
Folytatódik Aurelio pere
Itthon - 2019. June 18., 08:50
Kigyulladt egy idősek otthona Ózdon