Mozgás, krétapor, szódabikarbóna, savtalanítás… - Kollektív Egészségügyi Információs Központ

A teljesítmény mérésére úgy gondoltam a legmegfelelőbb módszer a kardióedzés. Ennek során a gép méri a szívveréseim számát, és ennek megfelelően növeli vagy csökkenti a teljesítményt. Az én koromnak (40 év) megfelelő pulzusszám állóképesség növelő edzésekhez a 153. Ezért úgy döntöttem, hogy hetente egyszer, vasárnap délelőtt kardióedzést végzek a következő módon: futószalagon 25 percet futok fix 153-as pulzusszámmal. Arra ügyeltem, hogy a futások előtt két órával ne egyek semmit. A vasárnapi időbeosztásom (felkelés, reggeli, stb.) ráadásul nem is változik, így azonos körülmények állnak rendelkezésre az összehasonlításhoz. A szedés időszakában minden vasárnap feljegyeztem a 25 percnyi futás alatt megtett távolságot. Első alkalommal 4,9 km volt, a harmadik alkalomra felment 5 kilométerre. Ez bizony körülbelül 2 százalék növekedés, ami gyakorlatilag szinte semmi...