Aludni tudni kell! Tippek az egészséges alvási szokások kialakításához

Az éjszakai alvás mennyisége és minősége is meghatározó a következő nap szempontjából. A kialvatlanságtól idegesebb, fáradtabb lehet, nehezebben viselheti még a kisebb gondokat is, amitől aztán éjjel ismét előfordulhat alvászavar. Hogyan előzheti ezt meg? Íme, néhány tipp az egészséges, pihentető alváshoz! Elméletileg mi sem egyszerűbb az alvásnál: csak lefekszünk, behunyjuk a szemünket, és a szervezetünk elvégzi a többit. Akkor hogy lehet az, hogy gyakran ébredünk nyúzottan? Hogy reggelente nem mosolygunk boldogan a hófehér ágyneműn nyújtózkodva, mint azt a reklámokban látjuk? Hogy éjszakánként sokáig forgolódunk, és sehogy nem megy az elalvás? A hiba az alvási szokásinkban keresendő. A stressz, a túl sok aggódás, agyalás ugyanis az alvás rovására mehet, így nem csoda, ha nyűgösen ébredünk reggel – és ebben a szellemben folytatódik a napunk is. De van néhány apróság, amit ha betart, újra olyan édesdeden aludhat, mint egy kisgyerek! 5+1 tipp a nyugodt éjszakai alváshoz...