intuitív táplálkozás

Mit csinálj, ha tukmálnak?

Az intuitív táplálkozás lényege az, hogy a szervezeted belső jelzésire hagyatkozva étkezel. Ez azt jelenti, hogy akkor eszel, ha valóban éhes vagy, és addig eszel, míg kellemesen jóllaksz. A táplálkozásod elsősorban fizikai és nem érzelmi okok vezérlik.

Az intuitív táplálkozás ismertsége külföldön és itthon

Az intuitív táplálkozás szemlélete az Egyesült Államokból ered, így nem meglepő, hogy a legnagyobb népszerűségnek is itt örvendhet. A második helyezett valószínűleg Ausztrália, ahol szintén egyre többen állnak az irányzat mögé.

Vigyázat! Fogyókúra álruhában!

Az intuitív táplálkozás szemlélete teljes mértékben elutasítja a fogyókúrázást.

Pseudo fogyókúrázás

Az intuitív táplálkozás legelső alapelve a következő: Utasítsd el a fogyókúrázó mentalítást!

Intuitív táplálkozás VS. Tudatos táplálkozás

Ez a két táplálkozási irányzat egyre népszerűbb az Egyesült Államokban.

Intuitív táplálkozás és intuitív mozgás

A kisgyermekek nagyszerű intuitív evők – amíg el nem rontják őket.

Mi van, ha nem vagyok éhes?

Az intuitív táplálkozás egyik fontos alapleve, hogy az evést a szervezet jelzéseire alapozzuk, vagyis akkor eszünk, ha éhesek vagyunk.

Q&A: Hogyan egyek intuitíven, ha sosem vagyok éhes?

z intuitív táplálkozás legfőbb alapelve az, hogy az evést elsősorban a szervezetünk jelzésire alapozzuk.

Az intuitív táplálkozás fogyókúra-ellenes, de NEM diéta-ellenes!

Bár a köznyelvben a fogyókúrázás és a diétázás gyakran szinonimaként szerepel, jó ha tudjuk, hogy a jelentésük egyáltalán nem fedi egymást.

Q&A: Az intuitív táplálkozás újratanulható?

Ahogy korábbi cikkekben olvashattad, a felnőttek nagy része már nem intuitíven eszik.

Hogyan nyomhatod el a benned lévő intuitív evőt?

Az intuitív evőről már olvashattál egy korábbi cikkemben.

Hogyan válhatsz intuitív evővé?

Bár mindnyájan intuitív evőnek születtünk, sajnos a legtöbbünk már nem annyira érzékeny a szervezete jelzéseire, mint csecsemőként.

Egykor Te is intuitív evő voltál...

Minden egészséges újszülött tökéletes intuitív evő.

Hányszor egyek egy nap?

Manapság két fő nézet van az étkezési gyakorisággal kapcsolatban.  

Új stratégia krónikus fogyókúrázóknak

  Tudományos tény, hogy a fogyókúrák nem működnek.

A rendszeres testmozgás pozitív hatásai 1.rész

Az egészségre gyakorolt hatások A rendszeres testmozgás az egészséges életmód nélkülözhetetlen eleme, de sajnos nagyon sok embernek hiányzik az életéből.

Az érzelmi evésről

Kati nagyon stresszes időszakot él át.

A kókuszzsír tényleg segít a fogyásban?

Ha egy kicsit körülnézel a neten, azt fogod találni, hogy a kókuszzsír egy szuper fogyasztószer.

Az intenzív edzés és fogyókúra veszélyezteti a nők egészségét

Manapság alig van olyan nő, aki elégedett lenne az alakjával.

Vigyázat! Buktatók az intuitív táplálkozásban

Tapasztalataim szerint, a krónikus fogyókúrázók többsége nagyon pozitívan fogadja a blogomon olvasható információkat.

Buktatók az intuitív táplálkozásban

Tapasztalataim szerint, a krónikus fogyókúrázók többsége nagyon pozitívan fogadja a blogomon olvasható információkat.

Fehérjében gazdag reggeli a karcsúbb alakért?

Tudtad, hogy a fehérjében gazdag ételek fogyasztása segíthet a testsúlykontrollban?A National Weight Control Registry adatai szerint azok az emberek, akik jelentős súlyfeleslegtől szabadultak meg, és azóta is sikeresen tartják a súlyukat jellemzően minden nap fogyasztanak reggelit.

Ezt NE olvasd el!

Ha most ezeket a szavakat olvasod, az azt jelenti, hogy nem sikerült ellenállnod a kísértésnek.

Óvakodj a kenyértől! Vagy mégsem?

Manapság egyre többen követnek gluténmentes diétát.

Ne tedd a diétád vallássá!

Akár egy fogyókúráról beszélünk, akár egy szélsőséges egészséges táplálkozási irányzatról, mindkét esetben észrevehetünk hasonlóságokat egyes vallásokkal.

Nincs azzal semmi baj, ha szeretsz enni!

Van az a mondás, hogy „Nem azért élek, hogy egyek, hanem azért eszem, hogy éljek”. Én nem egészen értek egyet ezzel a véleménnyel.

Az intuitív táplálkozás négy pillére

Mivel dietetikus vagyok rengetegféle táplálkozási irányzattal találkoztam már, de évek óta egyet tartok a legjobbnak: az intuitív táplálkozást.