Az intuitív táplálkozás paradoxona

Sajnos hazánkban még kevesen ismerik az intuitív táplálkozás szemléletét, ezért ha valakinek mesélek róla, általában szkeptikusan fogadja.

Intuitív táplálkozás a dietetikus eszköztárában

ha elmész ma Magyarországon egy dietetikushoz, szinte biztos, hogy semmit nem fogsz tőle hallani az intuitív táplálkozásról.

A böjt és az intuitív táplálkozás

Az intuitív táplálkozás legfőbb alapelve az, hogy étkezz a tested jelzésivel összhangban. A gyakorlatban ez a következőket jelenti:

Amerikai dietetikusok hozzáállása az intuitív táplálkozáshoz

Az intuitív táplálkozás szemlélete Evelyn Tribole és Elyse Resch amerikai dietetikusok nevéhez fűződik, akik 1995-ben adták ki az Intuitive Eating című könyvet, mely tartalmazta a megközelítés részletes leírását.

Mit csinálj, ha tukmálnak?

Az intuitív táplálkozás lényege az, hogy a szervezeted belső jelzésire hagyatkozva étkezel. Ez azt jelenti, hogy akkor eszel, ha valóban éhes vagy, és addig eszel, míg kellemesen jóllaksz. A táplálkozásod elsősorban fizikai és nem érzelmi okok vezérlik.

Az intuitív táplálkozás ismertsége külföldön és itthon

Az intuitív táplálkozás szemlélete az Egyesült Államokból ered, így nem meglepő, hogy a legnagyobb népszerűségnek is itt örvendhet. A második helyezett valószínűleg Ausztrália, ahol szintén egyre többen állnak az irányzat mögé.

Vigyázat! Fogyókúra álruhában!

Az intuitív táplálkozás szemlélete teljes mértékben elutasítja a fogyókúrázást.

Pseudo fogyókúrázás

Az intuitív táplálkozás legelső alapelve a következő: Utasítsd el a fogyókúrázó mentalítást!

Intuitív táplálkozás VS. Tudatos táplálkozás

Ez a két táplálkozási irányzat egyre népszerűbb az Egyesült Államokban.

Intuitív táplálkozás és intuitív mozgás

A kisgyermekek nagyszerű intuitív evők – amíg el nem rontják őket.

Mi van, ha nem vagyok éhes?

Az intuitív táplálkozás egyik fontos alapleve, hogy az evést a szervezet jelzéseire alapozzuk, vagyis akkor eszünk, ha éhesek vagyunk.

Q&A: Hogyan egyek intuitíven, ha sosem vagyok éhes?

z intuitív táplálkozás legfőbb alapelve az, hogy az evést elsősorban a szervezetünk jelzésire alapozzuk.

Az intuitív táplálkozás fogyókúra-ellenes, de NEM diéta-ellenes!

Bár a köznyelvben a fogyókúrázás és a diétázás gyakran szinonimaként szerepel, jó ha tudjuk, hogy a jelentésük egyáltalán nem fedi egymást.

Q&A: Az intuitív táplálkozás újratanulható?

Ahogy korábbi cikkekben olvashattad, a felnőttek nagy része már nem intuitíven eszik.

Hogyan nyomhatod el a benned lévő intuitív evőt?

Az intuitív evőről már olvashattál egy korábbi cikkemben.

Hogyan válhatsz intuitív evővé?

Bár mindnyájan intuitív evőnek születtünk, sajnos a legtöbbünk már nem annyira érzékeny a szervezete jelzéseire, mint csecsemőként.

Egykor Te is intuitív evő voltál...

Minden egészséges újszülött tökéletes intuitív evő.

Szakíts a fogyókúrákkal, és kezdj el élni!

Újra és újra fogyókúrázol?

Hányszor egyek egy nap?

Manapság két fő nézet van az étkezési gyakorisággal kapcsolatban.  

Új stratégia krónikus fogyókúrázóknak

  Tudományos tény, hogy a fogyókúrák nem működnek.

A rendszeres testmozgás pozitív hatásai 2.rész

A mozgás nem csak a testünkre hat.

A rendszeres testmozgás pozitív hatásai 1.rész

Az egészségre gyakorolt hatások A rendszeres testmozgás az egészséges életmód nélkülözhetetlen eleme, de sajnos nagyon sok embernek hiányzik az életéből.

Az érzelmi evésről

Kati nagyon stresszes időszakot él át.

A tested képes normál tartományban tartani a súlyodat - amíg nem rontod el

A fogyókúrák nem működnek.

A kókuszzsír tényleg segít a fogyásban?

Ha egy kicsit körülnézel a neten, azt fogod találni, hogy a kókuszzsír egy szuper fogyasztószer.

Az intenzív edzés és fogyókúra veszélyezteti a nők egészségét

Manapság alig van olyan nő, aki elégedett lenne az alakjával.

Vigyázat! Buktatók az intuitív táplálkozásban

Tapasztalataim szerint, a krónikus fogyókúrázók többsége nagyon pozitívan fogadja a blogomon olvasható információkat.

Buktatók az intuitív táplálkozásban

Tapasztalataim szerint, a krónikus fogyókúrázók többsége nagyon pozitívan fogadja a blogomon olvasható információkat.

Fehérjében gazdag reggeli a karcsúbb alakért?

Tudtad, hogy a fehérjében gazdag ételek fogyasztása segíthet a testsúlykontrollban?A National Weight Control Registry adatai szerint azok az emberek, akik jelentős súlyfeleslegtől szabadultak meg, és azóta is sikeresen tartják a súlyukat jellemzően minden nap fogyasztanak reggelit.

Ezt NE olvasd el!

Ha most ezeket a szavakat olvasod, az azt jelenti, hogy nem sikerült ellenállnod a kísértésnek.