Az intuitív táplálkozás paradoxona
Sajnos hazánkban még kevesen ismerik az intuitív táplálkozás szemléletét, ezért ha valakinek mesélek róla, általában szkeptikusan fogadja.
Intuitív táplálkozás a dietetikus eszköztárában
ha elmész ma Magyarországon egy dietetikushoz, szinte biztos, hogy semmit nem fogsz tőle hallani az intuitív táplálkozásról.
A böjt és az intuitív táplálkozás
Az intuitív táplálkozás legfőbb alapelve az, hogy étkezz a tested jelzésivel összhangban. A gyakorlatban ez a következőket jelenti:
Amerikai dietetikusok hozzáállása az intuitív táplálkozáshoz
Az intuitív táplálkozás szemlélete Evelyn Tribole és Elyse Resch amerikai dietetikusok nevéhez fűződik, akik 1995-ben adták ki az Intuitive Eating című könyvet, mely tartalmazta a megközelítés részletes leírását.
Mit csinálj, ha tukmálnak?
Az intuitív táplálkozás lényege az, hogy a szervezeted belső jelzésire hagyatkozva étkezel. Ez azt jelenti, hogy akkor eszel, ha valóban éhes vagy, és addig eszel, míg kellemesen jóllaksz. A táplálkozásod elsősorban fizikai és nem érzelmi okok vezérlik.
Az intuitív táplálkozás ismertsége külföldön és itthon
Az intuitív táplálkozás szemlélete az Egyesült Államokból ered, így nem meglepő, hogy a legnagyobb népszerűségnek is itt örvendhet. A második helyezett valószínűleg Ausztrália, ahol szintén egyre többen állnak az irányzat mögé.
Vigyázat! Fogyókúra álruhában!
Az intuitív táplálkozás szemlélete teljes mértékben elutasítja a fogyókúrázást.
Pseudo fogyókúrázás
Az intuitív táplálkozás legelső alapelve a következő: Utasítsd el a fogyókúrázó mentalítást!
Intuitív táplálkozás VS. Tudatos táplálkozás
Ez a két táplálkozási irányzat egyre népszerűbb az Egyesült Államokban.
Intuitív táplálkozás és intuitív mozgás
A kisgyermekek nagyszerű intuitív evők – amíg el nem rontják őket.
Mi van, ha nem vagyok éhes?
Az intuitív táplálkozás egyik fontos alapleve, hogy az evést a szervezet jelzéseire alapozzuk, vagyis akkor eszünk, ha éhesek vagyunk.
Q&A: Hogyan egyek intuitíven, ha sosem vagyok éhes?
z intuitív táplálkozás legfőbb alapelve az, hogy az evést elsősorban a szervezetünk jelzésire alapozzuk.
Az intuitív táplálkozás fogyókúra-ellenes, de NEM diéta-ellenes!
Bár a köznyelvben a fogyókúrázás és a diétázás gyakran szinonimaként szerepel, jó ha tudjuk, hogy a jelentésük egyáltalán nem fedi egymást.
Q&A: Az intuitív táplálkozás újratanulható?
Ahogy korábbi cikkekben olvashattad, a felnőttek nagy része már nem intuitíven eszik.
Hogyan nyomhatod el a benned lévő intuitív evőt?
Az intuitív evőről már olvashattál egy korábbi cikkemben.
Hogyan válhatsz intuitív evővé?
Bár mindnyájan intuitív evőnek születtünk, sajnos a legtöbbünk már nem annyira érzékeny a szervezete jelzéseire, mint csecsemőként.
Egykor Te is intuitív evő voltál...
Minden egészséges újszülött tökéletes intuitív evő.
Szakíts a fogyókúrákkal, és kezdj el élni!
Újra és újra fogyókúrázol?
Hányszor egyek egy nap?
Manapság két fő nézet van az étkezési gyakorisággal kapcsolatban.
Új stratégia krónikus fogyókúrázóknak
Tudományos tény, hogy a fogyókúrák nem működnek.
A rendszeres testmozgás pozitív hatásai 2.rész
A mozgás nem csak a testünkre hat.
A rendszeres testmozgás pozitív hatásai 1.rész
Az egészségre gyakorolt hatások A rendszeres testmozgás az egészséges életmód nélkülözhetetlen eleme, de sajnos nagyon sok embernek hiányzik az életéből.
Az érzelmi evésről
Kati nagyon stresszes időszakot él át.
A tested képes normál tartományban tartani a súlyodat - amíg nem rontod el
A fogyókúrák nem működnek.
A kókuszzsír tényleg segít a fogyásban?
Ha egy kicsit körülnézel a neten, azt fogod találni, hogy a kókuszzsír egy szuper fogyasztószer.
Az intenzív edzés és fogyókúra veszélyezteti a nők egészségét
Manapság alig van olyan nő, aki elégedett lenne az alakjával.
Vigyázat! Buktatók az intuitív táplálkozásban
Tapasztalataim szerint, a krónikus fogyókúrázók többsége nagyon pozitívan fogadja a blogomon olvasható információkat.
Buktatók az intuitív táplálkozásban
Tapasztalataim szerint, a krónikus fogyókúrázók többsége nagyon pozitívan fogadja a blogomon olvasható információkat.
Fehérjében gazdag reggeli a karcsúbb alakért?
Tudtad, hogy a fehérjében gazdag ételek fogyasztása segíthet a testsúlykontrollban?A National Weight Control Registry adatai szerint azok az emberek, akik jelentős súlyfeleslegtől szabadultak meg, és azóta is sikeresen tartják a súlyukat jellemzően minden nap fogyasztanak reggelit.
Ezt NE olvasd el!
Ha most ezeket a szavakat olvasod, az azt jelenti, hogy nem sikerült ellenállnod a kísértésnek.