Mi az az intuitív táplálkozás?

Ebben a cikkben arról olvashatsz, mit jelent pontosan az intuitív táplálkozás.

Miért ne a mérlegeddel mérd a sikert?

1. Hagyományos mérleggel nem tudod mérni a testzsírvesztést A mérlegre állva csak egyetlen adatot tudsz meg: a testsúlyod.

Mit jelent az intuitív táplálkozás?

Az intuitív táplálkozás röviden és egyszerűen azt jelenti, hogy a szervezetünk belső, éhség-jóllakottság jelzéseivel összhangban étkezünk.Tulajdonképpen ez egy velünk született képesség.

5 tévhit a szénhidrátokról

 Az utóbbi években történt egy fordulat a tápanyagok megítélésében.

Fogyás – cél vagy eszköz?

Ha Te is azok közé tartozol, akik szeretnének leadni néhány kilót, akkor olvasd el ezt a cikket!

Ha nem fogyókúra, akkor mi?

Ezen a blogon sokat olvashatsz arról, milyen negatív hatásai lehetnek a fogyókúrázásnak.

Hogyan lehet visszaszerezni az evés feletti kontrollt?

Előfordult már Veled, hogy elhatároztad, ezúttal szigorúan betartod a diétád, és nem engedsz a hizlaló ételek csábításának, majd nemsokára nem bírtad tovább, és teleetted magad?

A tartós fogyás titka nem az éhezés

 Számos fogyni vágyó igyekszik kevesebbet enni azáltal, hogy elnyomja az éhségét.

Néhány megdöbbentő adat a fogyókúrák „hatásosságáról”

Egy 2015-ös tanulmányban Fildes és munkatársai azt vizsgálták, mennyi a valószínűsége annak, hogy egy elhízott embernek sikerül elérnie a BMI szerinti normál testtömeget.

Ha megtanulok intuitíven étkezni, lefogyhatok?

Az intuitív táplálkozás nem egy fogyókúrás módszer!

Intuitív táplálkozás 5 lépésben

Ezen a blogon már sokat olvashattál az intuitív táplálkozásról.

A változtatás útja

A fogyókúrák ígérete szerint, ha betartod a szabályokat, akkor eléred a célod.

Q&A: Ha intuitíven táplálkozom, nem kell odafigyelnem az egészséges táplálkozás elveire?

Az intuitív táplálkozás lényege, az hogy a szeletünk belső jelzéseivel összhangban étkezünk, és nem külső szabályokra hagyatkozunk, melyek megmondják, mit, mikor és mennyit együnk.

A tartós fogyás ára – nem mindenkinek ugyanannyiba kerül!

Mielőtt elkezdesz beruházni egy új projektbe, érdemes számot vetni: mennyibe fog ez nekem kerülni?

Az első számú ok, amiért NEM működik a fogyókúrád

Ezen a blogon már sokszor írtam arról, hogy a fogyókúrák az emberek többségénél nem eredményeznek tartós fogyást.

Q&A: Ha intuitíven táplálkozom, megehetem, amit csak megkívánok?

Általában ez az első kérdése azoknak, akik először hallanak az intuitív táplálkozásról.

Edzéssel akarsz lefogyni? Gondold újra!

Ezen a napon is rengetegen mennek le az edzőterembe azzal a nemes céllal, hogy lefaragjanak magukról pár kilót.

Te milyen típusú evő vagy? 4. rész

Az evési típusokról szóló cikksorozat utolsó részéhez érkeztünk.

Amit minden fogyni vágyónak mérlegelni kellene

Amikor az emberek megtudják, hogy dietetikus vagyok, nagyon gyakran szegezik nekem a kérdést: mit tegyenek, hogy lefogyjanak?

Merev szabályok helyett: egyensúly

Manapság rengeteget hallunk az egészséges táplálkozásról.

A fogyókúrák nem működnek. De akkor mit csinálnak azok, akik jelentősen lefogynak és nem is híznak vissza?

Ezen a blogon nem egyszer írtam már arról, hogy a fogyókúrák nem működnek.

A hizlaló ételek mítosza

Csokoládé, fánk, dobos torta, fehér kenyér, chips…

A túl alacsony kalóriabevitel veszélyei

Közeleg a strandszezon, ami azt jelenti, hamarosan fürdőruhában kell majd mutatkozni.

Dietetikai tudás – eszköz vagy fegyver?

A táplálkozástudományi ismereteket kétféleképpen lehet használni: eszközként vagy fegyverként.

A kudarcra ítélt fogyókúra ismérvei

Ha beírjuk a Google keresőjében a „fogyókúra” szót, kevesebb, mint 1 másodperc alatt, több százezer találat jelenik meg előttünk.

A mesterséges édesítőszerek hizlalnak?

Az utóbbi években rengeteget hallhattunk arról, hogy a túlzott cukorfogyasztás káros hatással van az egészségre.

A legjobb kombináció: egészséges + élvezetes

Az egészséges táplálkozásról sokaknak az íztelen saláták vagy a fűrészpor ízű kenyerek jutnak eszükbe.

Miért nem elég a tudás?

Te olvastál már fogyókúrás könyvet?

Te mi alapján döntöd el, mennyit egyél?

 A XXI.

A túlevés legfőbb okai

1. Depriváció: Itt a tavasz, közeleg a fürdőruha szezon, itt az ideje, hogy leadj pár kilót.