Otthoni edzéstervek kezdőknek: lépj be a fitt életstílusba!
Az otthoni edzésnek számos előnye van, különösen kezdők számára, akik még nem érzik magukat készen a fitneszterem kihívásaira.
Pirner Alma szerint sok nő trampli, ezt egy magáról készült meztelen képpel illusztrálta – fotó
Szerinte sok nő trampli módon jár, ez pedig a nyújtás és lazítás hiányára is visszavezethető.
Speciális bemelegítés és nyújtás futóknak
A testileg és lelkileg is erősebb igénybevételhez a szokásosnál is több bemelegítés szükséges.
A stretching, mint a prevenció egyik eszköze
Ha egyoldalúan csak az állóképesség fejlesztésével, a teljesítmény fokozásával vagyunk elfoglalva, és megfeledkezünk a nyújtásról, akkor egy idő után beszűkülnek az ízületeink mozgástartományai.
Miért kell nyújtani?
Az edzés utáni nyújtásnak sokan nem tulajdonítanak nagy jelentőséget, pedig a nyújtó és lazító gyakorlatok nemcsak az izmok mozgását, hanem az ízületek lazaságát is befolyásolja, mindezek mellett javítja testünk mozgásképességét is.
Út a tökéletes edzéshez
Korábban már kaptunk egy kis ízelítőt abból, hogy mit is kell tudnia egy kezdő hobbisportolónak.
Stretching: Hogyan, mit, mikor, miért…
Miért van szükség a nyújtásra?
LAZÍTS, NYÚJTS!
Testnevelésórákon sokat hallhattuk régen, hogy mennyire fontos a nyújtás, de lássuk be akkoriban a legtöbbünknek, ahogy be, úgy ki is ment a fülén azonnal a sok információ.
Rétes: a baklava magyar rokona
Talán nincs is olyan hazánk fia, aki ne kedvelné a rétest, ami lehet édes, gyümölcsös, vagy mákkal-tökkel és dióval töltött, esetleg édes mazsolás-túrós, hússal rakott, vagy zöldségekkel ízesített - és akkor az egyéni variációkról még nem is beszéltünk.
A stretching titkai, avagy hogyan lehet nyújtva erősödni
Edzéstervünk rutinjába nem árt, ha beiktatjuk az ízületek mozgékonyságát, az izomzat rugalmasságát növelő stretchinget.