Ön sem tud megerőltető feladatokat végezni, de fogyna pár kilót? Jó hír, hogy már a sétával is leadhatjuk a felesleget. Viszont nem mindegy, hogy mennyi ideig gyalogolunk és milyen gyorsan.
Fotó: Pixabay.com
A bemelegítést soha ne felejtsük el, a boka és a térd környékét érdemes kicsit átmozgatni, mielőtt útnak indulunk.
Másfél kilométeres gyorsabb sétával körülbelül 100 kalóriát égetünk el, ezt pedig növelhetjük, ha dombosabb, lépcsős terepet választunk magunknak. Fontos, hogy az elején ne erőltessük meg magunkat, fokozatosan szoktassuk hozzá a testünket a sétához. Naponta húsz-harminc perc séta elegendő ahhoz, hogy beinduljon a fogyás, később pedig növelhetjük a távot és a tempót is.
A boka és a térd környékét érdemes kicsit átmozgatni egy rövid sétával, mielőtt hosszabb sétára indulunk.
Igen, kemény 20 dekagrammot.