Hány órakor kellene utoljára enned? Nem, nem este hatkor

Az esti falatozás nem csak az alvás minőségére, de az alakodra és egészségi állapotodra is rányomhatja a bélyegét. Azt régóta tudjuk, hogy este nem kellene ennünk, de mikor is kellene utoljára?

Fotó: Unsplash

Az utóbbi években elterjedt az a nézet, mely szerint a sikeres fogyás érdekében este hat után már nem szabad enni. Ez részben igaz. Ha valaki koránfekvő, tényleg nem érdemes alvás előttre időzítenie a vacsorát, hiszen a szervezete nem tud kikapcsolni, a pihenés helyett az éjszaka folyamán is dolgozni fog. Fekvő pózban a gyomor sem emészti meg rendesen az ételeket, ez a későbbiekben refluxot, emésztési gondokat okozhat.

Ha késő estig marad fent valaki, simán lehet, hogy a hatórás vacsora után este 10-11 körül még megéhezik, ezzel akaratlanul is pluszkalóriákat juttatva a szervezetébe, ezért jobb, ha az utolsó étkezést későbbre időzíti.A kutatás szerint ekkor kellene enned utoljára, ha fogyni akarszA Pennington Orvosbiológiai Kutatóintézet kísérletei alapján a szakemberek napi három étkezést javasolnak, ezeket érdemes a cirkadián ritmussal összehangolni – írja a Psychology Today.

A cirkadián ritmus rengeteg, táplálkozás szempontjából fontos tényezőt befolyásol, például azt, hogy mikor éhezel meg, vagy hogy mikor kerül sor a szénhidrátok, cukrok, zsírok emésztésére, miközben a szervezetre az éjszaka és a nappal váltakozása is hatással van.

Az idén júliusban publikált tanulmányban a kutatók azt javasolják ennek alapján, hogy az utolsó étkezés délután 2-kor legyen, reggel 8-ig a diétázók mást nem is fogyaszthatnak.

Femina