A mozgás ereje – HIIT - Kevesebb idő alatt hatékonyabb zsírégetés és izomfejlesztés

Végre itt egy olyan edzésforma, amit bárhol, bármikor gyakorolhatsz, és heti akár 1 óra elegenedő ahhoz, hogy kitünő formába hozzon! Azok számára akiknek kevés az idejük, de mégis szeretnének jobb formába kerülni, a HIIT edzés egy kitünő választás! A HIIT (High Intensity Interval Training – Magas Intenzitású Szakaszos Testmozgás) lényege, hogy rövid, intenzív időszakokat váltogatunk, hasonló hosszúságú pihenő periódusokkal mindössze 15-20 percen keresztül. A szakaszok hossza általában egy perc, de ettől lehet rövidebb is. Az intenzív szakaszban a saját tízes skáládon válaszd a 9-es fokozatot, a pihenő periódusban pedig a 4-5-ös szintet célozd meg. A végezhető gyakorlatok sora rendkívül széles, így garantáltan mindenki találhat magának olyan edzésformát, ami a fizikai állapotának megfelelő. A gyakorlatok között megtalálhatjuk a futást, az intenzív a sétát, az úszást, a fekvőtámaszt, a kerékpározást és a súlyzós gyakorlatokat is. Milyen eredményeket várhatsz a Hiit...