Formában maradni negyven után

Sokan küszködnek a változás korával. Ilyenkor a legjobb diéta: csökkenteni a zsírt, húst, cukrot és koffeint, több természetes szénhidrát szükséges, és mindenekelőtt sok E-vitamin. Utóbbi igen jó hatású a hormonháztartásra, csökkenti a változó korral jelentkező panaszokat, óvja a szívet. Ezenkívül káliumra van szükség, ami szabályozza a test vízháztartását, a C- vitamin segíti az immunrendszer működőképességét, erősíti a vérkeringést. 40 felett jelentkeznek a hétköznapi bűnök (helytelen táplálkozás, mozgáshiány, túlzott alkoholfogyasztás) első jegyei: szemcsés, száraz bőr, zsírlerakódás az erekben, rossz kondíció, fogy a csontozat, és évtizedenként három kilóval csökken az izom mennyisége is. Ha eddig kerülted a sportot, most már feltétlenül kezdd el! 50 éves korra szinte minden nő változó korba ér. A hirtelen hormonveszteség miatt felgyorsul a csont- és izomcsökkenés. De semmi pánik, mivel célirányos tornával megállíthatod ezt a folyamatot. Kötelező reggelenként 15 percnyi lazítás-nyújtás. Ez fitten tartja az izmokat, inakat és szalagokat. Aki kecsesen mozog, fiatalabbnak tűnik, és úgy is érzi magát. A szívpanaszok elkerülése érdekében ne kezdj szigorú fogyókúrába, de figyelj, mit eszel. Ha húsz év kihagyás után most jut eszedbe a testmozgás, vizsgáltasd meg magad!