Érdemes szénhidrátokat fogyasztani, pl.: teljes kiőrlésű gabonát, zabpelyhet. De ehetünk gyümölcsöt is, mivel azokat több ideig tart megemészteni, ezért az energia hosszabb idő alatt szabadul fel. Fehérjére is szükségünk van, amelyek segítik az izmok helyreállását. A hidratálás is fontos, ugyanis hozzásegíti a szervezetet, hogy fel tudjon készülni a folyadékvesztésre, ami izzadás által következik be. Körülbelül 1 órával az edzés előtt kell elfogyasztani az édes elemeket tartalmazó ételt, mivel kell a szervezetnek elég idő, hogy megeméssze a táplálékot.
Forrás:
webshop.hillvital.hu
Feltöltő: HillVital
Felhasználói tartalom,
A Propeller.hu felhasználók által feltöltött tartalmakkal pörög. A felhasználók által feltöltött tartalmak nem feltétlenül tükrözik a szerkesztőség álláspontját, ezek valóságtartalmát nem áll módunkban ellenőrizni.
Új hozzászólás