Kalciummal az egészségért!

A kalcium magában nem erősíti a csontokat. Ugyanis kb. 80-85 %-a néhány óra elmúltával kiválasztódik, és a vizelettel távozik. Viszont D-vitaminnal együtt adagolva kétszer annyit hasznosít belőle a szervezet. A változókorban oda kell figyelni a kalciumbevitelre, különösen a nők esetében. Ekkor ugyanis a szervezet kevesebb női nemi hormont, ösztrogént termel, s ez hiányzik a csontképzésnél is. A nők ötven éves kor fölött fogyasszanak napi 1200 mg kalciumot és 800 nemzetközi egységnyi D-vitamint. Ez nagyjából 12 tojásnak felel meg. De ne ijedjünk meg! Ma már léteznek olyan készítmények, amelyekben a kalciumot D-vitaminnal kombinálják. De természetesen a táplálékokkal is vihetünk be valamennyi kalciumot: spenót, kelkáposzta, zeller, brokkoli, fokhagyma, kelbimbó, narancs, kagyló, tehén –és kecsketej, joghurt és természetesen a tojás. Milyen betegségek előzhetőek meg kalciummal? Gyulladásos betegségek, magas vérnyomás, szürkehályog, vastagbélrák, vesekő.