Az intuitív táplálkozás 4 pillére
Mivel dietetikus vagyok rengetegféle táplálkozási irányzattal találkoztam már, de évek óta egyet tartok a legjobbnak: az intuitív táplálkozást.
Merev szabályok helyett: Egyensúly
Manapság rengeteget hallunk az egészséges táplálkozásról.
Mit tudunk a szakirodalomból az intuitív táplálkozásról?
Mint ahogy azt már említettem, az intuitív táplálkozás nem egy divathóbort.
Mit jelent az intuitív táplálkozás?
Az intuitív táplálkozás röviden és egyszerűen azt jelenti, hogy a szervezetünk belső, éhség-jóllakottság jelzéseivel összhangban étkezünk.Tulajdonképpen ez egy velünk született képesség.
Az egészséges táplálkozás csapdája
Az emberek többsége élete során előbb vagy utóbb eljut arra a pontra, amikor megfordul a fejében, hogy változtatnia kellene az étrendjén, jobb lenne egészségesebben táplálkoznia.
Az egészséges táplálkozás érdekében étkezz változatosan!
Manapság nagyon divatosak a különféle szélsőséges diéták, de ha rám hallgatsz, ezeket messziről elkerülöd.
Egy jó szokás: A változatos táplálkozás
Manapság nagyon divatosak a különféle szélsőséges diéták, de ha rám hallgatsz, ezeket messziről elkerülöd.
Változtasd meg a vásárlási szokásaidat!
Ha valaki szeretne egészségesen táplálkozni, véleményem szerint azt kell célul kitűznie, hogy változtat az étkezési szokásain.
Az egészséges táplálkozás a bevásárlással kezdődik
Ha valaki szeretne egészségesen táplálkozni, véleményem szerint azt kell célul kitűznie, hogy változtat az étkezési szokásain.
Mire figyelj, ha egészségesen akarsz táplálkozni?
Az egészséges táplálkozás kapcsán talán ez a két kérdés a legfontosabb:Milyen minőségű élelmiszerekből áll az étrended?Milyen mennyiségben fogyasztod ezeket az élelmiszereket?De melyik a fontosabb?
Minőség vagy mennyiség? Melyik fontosabb?
Az egészséges táplálkozás kapcsán talán ez a két kérdés a legfontosabb: Milyen minőségű élelmiszerekből áll az étrended?
Alacsony szénhidrát- vagy alacsony zsírtartalmú étrend? Valamit mindkét tábor elmulaszt!
Régebben az alacsony zsírtartalmú étrend volt a divatos, manapság inkább az alacsony szénhidráttartalmú.
A legjobb kombináció: egészséges + élvezetes
Az egészséges táplálkozásról sokaknak az íztelen saláták vagy a fűrészpor ízű kenyerek jutnak eszükbe.
Szeretnél változtatni az étkezési szokásaidon, de nem tudod, hogyan kezdj bele?
Tűzz ki egy napot, amikor a céljaidnak megfelelően fogsz étkezni!
Harc a környezeti tényezők ellen 4.
A mai részben az elhízás a téma.
Intuitív táplálkozás 5 lépésben
Ezen a blogon már sokat olvashattál az intuitív táplálkozásról.
Q&A: Ha intuitíven táplálkozom, nem kell odafigyelnem az egészséges táplálkozás elveire?
Az intuitív táplálkozás lényege, az hogy a szeletünk belső jelzéseivel összhangban étkezünk, és nem külső szabályokra hagyatkozunk, melyek megmondják, mit, mikor és mennyit együnk.
Mennyibe kerül az egészséges táplálkozás?
Gyakran hallom, hogy ilyen és olyan kifogások miatt halogatják az emberek az életmódváltást.
Újabb tippek az egészséges táplálkozáshoz.
Ne igyad a kávét tejjel és cukorral! Tegyél a kávédba juharszirupot vagy mézet. Tej helyett használj kókusztejet.
Az egészségtudatos táplálkozás titkai!
A mennyiségre vonatkozóan van egy keleti mondás: reggelizz egyedül, oszd meg az ebédedet a barátoddal, s add a vacsorádat az ellenségednek!
Táplálkozás idős korban – mire figyeljünk? - Pilis Centrum
Gondolom sokunknak van idős rokona, és szeretné a szeretteit minél tovább egészségben maga mellett tudni.
Legyél fiatalos nagyi 50 fölött is! Szuperételek, amiket minden nap fogyassz
Szenvedsz a klimax és a menopauza kellemetlen tüneteitől?
Rákkeltő husik: egy falatot sem?
A feldolgozott húskészítmények az egészség szempontjából nem a legegészségesebb élelmiszerek, az Egészségügyi Világszervezet (WHO) e témában megjelent jelentése a szakemberek számára nem tartalmazott új keletű megállapításokat – mondta az Országos Élelmezés- és Táplálkozástudományi Intézet (OGYÉI)...
Kókuszzsír és hatása
A kókuszzsírhoz szkeptikusan álltam az elején, a zsír szó valahogy belerögzül az elménkbe, hogy csakis rosszat jelenthet.
MAF Katalizátor Műhelybeszélgetések 2015 május 21.
Május 21-én folytatódik a Katalizátor Műhelybeszélgetések sorozata a Magyar Adományozói Fórum szervezésében, amelynek során a MAF Társadalmi Befektetések Díj 2014-ben legnagyobb sikerrel szerepelt pályázatai mutatkoznak be.
Ízletes vitaminbombák: fogyást segítő gyümölcsök, zöldségek, fűszerek, magvak
Fogyókúráinkat gyakran teszi tönkre bizonyos, magas kalóriatartalmú, de alacsony tápértékű ételek utáni sóvárgás.
Bio bébiételek
Ha a legjobbat szeretnénk kisbabánknak, akkor a boltban kapható kész bébiételek helyett, inkább készítsük el mi magunk a finom, egészséges és tápláló bio alapanyagokból készült csemegét neki!
Diétás bolognaival töltött palacsinta
Nagyon szeretem ezt az ételt és receptet, mert viszonylag gyorsan kész van, isteni finom, és kiadós, ráadásul diétás és tápláló.
Mitől függ a kalóriafelhasználásod edzés közben?
Kalória-kalória…
Gluténmentes muffin cukorbetegeknek, inzulinrezisztenseknek!
Egy inzulinrezisztenciával vagy cukorbetegséggel küszködő ember nagyon nem mindegy mit eszik.