Rostban gazdag életvitel a kicsattanó egészségért

Eltelítenek, segítik a fogyást, fokozzák a bélmozgásokat.

A rost hiánya nem csak székrekedést okozhat

Ha gyakran fogyasztunk húst, húsféléket, vagy finomított szénhidrátokat (fehér lisztből készült kenyeret, péksüteményeket, tésztaféléket), ugyanakkor gyümölcsöt és zöldséget ritkán, akkor valószínűleg rosthiányos a táplálkozásunk.

Szuperételek a szuper fogyáshoz

A szakértők szerint két alapvető élelmiszercsoport van, amelyeket " (súly)leadó szuperételek "-nek lehet tekinteni, mert megtöltik a pocakod anélkül, hogy felhalmoznák a kalóriákat.

Mégsem hatásosak a rostos élelmiszerek?

Egy szűk körű kutatás szerint a rostanyagban gazdag feldolgozott élelmiszerek, melyeket az egészségesebb rágcsálnivalók kategóriájába sorolnak, nem feltétlenül tartják kordában az éhségérzetet, így lehet, hogy "több kárt okoznak, mint hasznot".

Készítsünk töltött zöldségeket!

Sok háziasszonynak okoz fejtörést, hogyan, milyen formában tegye a gyerekek és a férje elé az egészséges, rostban gazdag zöldségeket anélkül, hogy elutasítást kapna.

Hogyan marad sokáig egészséges a fogíny?

Amerikai kutatók veteránok 24 éves utánkövetésével kimutatták, hogy a sok rostdús gyümölcsöt fogyasztó idősebb férfiakban kisebb a valószínűsége a fogínybetegségek kialakulásának.

Miért érdemes magas rosttartalmú ételeket enni?

Egy új tanulmány szerint a barna kenyér és a teljes kiőrlésű gabona naponta háromszori fogyasztása ötödével lecsökkenti a bélrák kialakulásának valószínűségét, miközben a gyümölcsök, a zöldségek és a lencse hatástalannak bizonyultak.

Mennyire legyen a táplálékod rostdús?

Egy új tanulmány szerint azok, akik gyermekként kevesebb telített és telítetlen zsírt, ellenben sok értékes rostot fogyasztanak, fiatal felnőttkorukra alacsonyabb vércukorszintnek és vérnyomásnak örvendhetnek.

Gombás szendvics

A gombás szendvics nagyszerűsége abban rejlik, hogy remek, tavaszias íze mellett akár fogyókúrás fogásként is ehetjük - ebben az esetben használjunk barna / Update 1 / Glix kenyeret.

Rostfogyasztással az asztma és a diabétesz ellen

A sok rostot tartalmazó ételek fogyasztása javítja az immunrendszert, segíti a szervezetet a gyulladásos betegségekkel való küzdelemben - állítják ausztrál kutatók a Nature tudományos magazinban csütörtökön közzétett tanulmányukban.

Mégsem olyan hasznos a rost?

Nagyanyáink tévedtek: a vízben nem oldható rostok, mint például a búzakorpa nemcsak nem nyugtatják meg az érzékeny beleket, de még rontanak is a helyzeten – derült ki egy pénteken közzétett tanulmányból.