Inzulinrezisztencia mintaétrend!

A 160 grammos inzulinrezisztencia étrend szerinti minta reggeli, ebéd, vacsora és közti étkezések. Szeretnél segítséget kapni, mikor és mennyi szénhidrátot szabad enni inzulinrezisztensként? Milyen egy IR-es reggeli, ebéd vagy vacsora?