Mi a jó alvás titka?

A jó alvás titka a kevés alkohol, kevés dohányzás és izgatószerek bevitele. A mély alvás eléréséhez a fizikai fáradság, a sötét és a megfelelően csöndes, békés hálószoba környezet kialakítása. Az alvás egy komlex folyamat és nem lehet a jó alvást egy matraccal megvásárolni, hiszen számos olyan eleme van, ami nagyon szoros összefüggésben van életmódunkkal, a napi rutinnal és a szokásainkkal. Az alkohol egyértelműen rontja az alvás minőségét, hiszen a szervezetben történő lebomlásakor gyakori a megébredés, ami a mély álomban, a pihentető REM fázosban eltöltött időszakot csökkenti, így -bár az esti ellazulást és az elalvást megkönnyíti ugyan- tudományosan bizonyítva rontja az alvás és a...