1. Egyél sok fehérjét minden étkezésnél. Az étkezés néhány órára megnövelheti az anyagcserét. Ezt nevezik az élelmiszer termikus hatásának (TEF). Ennek oka az étkezésben lévő tápanyagok megemésztéséhez, felszívódásához és feldolgozásához szükséges többletkalóriák. A fehérje okozza a TEF legnagyobb növekedését. 15-30%-kal növeli az anyagcserét, szemben a szénhidrátoknál 5-10%-kal és a zsíroknál 0-3%-kal. A fehérje evéséről azt is kimutatták, hogy jobban érzi magát, és megakadályozza a túlevést. Egy kis tanulmány kimutatta, hogy az emberek valószínűleg körülbelül 441 kalóriával kevesebbet fogyasztanak naponta, ha a fehérje az étrendjük 30%-át tette ki. A több fehérje fogyasztása csökkentheti az anyagcsere csökkenését is, amely gyakran a zsírvesztéssel jár. Ez azért van így, mert csökkenti az izomvesztést, ami a fogyókúra gyakori mellékhatása.
Anyagcsere gyorsítás íme 9 egyszerű módszer.
Forrás:
adatlistazo.hu
Feltöltő: Gyula
Felhasználói tartalom,
A Propeller.hu felhasználók által feltöltött tartalmakkal pörög. A felhasználók által feltöltött tartalmak nem feltétlenül tükrözik a szerkesztőség álláspontját, ezek valóságtartalmát nem áll módunkban ellenőrizni.
Kapcsolódó cikkek
Népszerű az Interneten
- Orbán Viktor egyetlen szóval söpörte félre Szentkirályi Alexandrát, egyik kormánytagnál sem adta fel ilyen gyo...
- Kinyitották hazánk hatalmas piramisát, mikor bemerészkedtek a belsejébe, tűzvész pusztította falakon elevenedt...
- Te a kínai öt elem melyikéhez tartozol? Ilyen a személyiséged
- Ezeket az ételeket sose lenne szabad lefagyasztani: sokan elkövetik a hibát
Itthon
- 2024. April 30., 22:36
Fordulat a bőnyi késelés ügyében: Letartóztatták az osztálytársa tüdejét átszúró 12 éves kislányt
Itthon
- 2024. April 30., 22:56
Orbán titokban járja az országot, hogy védje nyugalmát – ma itt bukkant fel országjáró kampánya közben
Nagyvilág
- 2024. April 30., 20:40
Újra kísért a náci Németország példája Európában – Ukrajna messze van a kapitulációtól, Oroszország veresége abszolút lehetségesnek tűnik
További ajánlatok
Itthon
- 2024. April 29., 20:21
A Fidesz odaver a nyári táboroztatásnak is – Hogy fogják így a szülők nyári táborba küldeni a gyerekeiket?
Itthon
- 2024. April 29., 18:22
Folytatódik idén is a fagyi-horror – Brutális áron kapjuk majd a kedvenc nyári nassolnivalónkat
Itthon
- 2024. April 29., 15:54
Bőnyi iskolai késelés – Reszket a szíven szúrt kislánya életéért a gyermek édesanyja
2 hozzászólásarrow_drop_down_circle
Új hozzászólás