A teljesítmény mérésére úgy gondoltam a legmegfelelőbb módszer a kardióedzés. Ennek során a gép méri a szívveréseim számát, és ennek megfelelően növeli vagy csökkenti a teljesítményt. Az én koromnak (40 év) megfelelő pulzusszám állóképesség növelő edzésekhez a 153. Ezért úgy döntöttem, hogy hetente egyszer, vasárnap délelőtt kardióedzést végzek a következő módon: futószalagon 25 percet futok fix 153-as pulzusszámmal. Arra ügyeltem, hogy a futások előtt két órával ne egyek semmit. A vasárnapi időbeosztásom (felkelés, reggeli, stb.) ráadásul nem is változik, így azonos körülmények állnak rendelkezésre az összehasonlításhoz. A szedés időszakában minden vasárnap feljegyeztem a 25 percnyi futás alatt megtett távolságot. Első alkalommal 4,9 km volt, a harmadik alkalomra felment 5 kilométerre. Ez bizony körülbelül 2 százalék növekedés, ami gyakorlatilag szinte semmi...
Mozgás, krétapor, szódabikarbóna, savtalanítás… - Kollektív Egészségügyi Információs Központ
Forrás:
egeszsegugy.info
Feltöltő: egeszsegugy
Felhasználói tartalom,
A Propeller.hu felhasználók által feltöltött tartalmakkal pörög. A felhasználók által feltöltött tartalmak nem feltétlenül tükrözik a szerkesztőség álláspontját, ezek valóságtartalmát nem áll módunkban ellenőrizni.
Kapcsolódó cikkek
Népszerű az Interneten
- A lombkorona-sétányos, a négygyerekes család házát megszerző és az orvosi lakásba beköltöző polgármester is új...
- Ránk szakad az ég: 11 vármegyében is veszélyesen sok eső jöhet
- Meggyilkolhatta az apját a Blikk volt újságírójának fia az örökség miatt
- Minden pincét óvóhellyé kell alakítani: a háború átterjedésére kötelező így készülni Lettországban
Sport
- 2024. May 2., 10:06
Orbán nagy barátja már kitalálta: Magyarországgal közösen rendezne olimpiát a szerb elnök
Itthon
- 2024. May 2., 09:36
Visszaüthet az Orbán-kormány kétes hírneve: A spanyolok félnek a szupervonatra adott magyar ajánlattól
Itthon
- 2024. May 2., 07:51
Novák Katalin cselédet is kap az adófizetők pénzéből – Élete végéig szolgálhatja a házvezetőnő
További ajánlatok
Itthon
- 2024. May 1., 13:16
Curtisnél elszakadt a cérna:Jó nagyot balhézott Balogh Levente irodájában, majd lelépett
Szórakozás
- 2024. May 1., 08:32
A megtört Vilmos herceg megszólalt a rákkal küzdő Katalin hercegné állapotáról
Nagyvilág
- 2024. May 1., 09:19
Meghalt az egyik legnagyobb kortárs amerikai író – Paul Auster, a New York trilógia szerzője tüdőrákkal küzdött
Új hozzászólás