Anyagcsere gyorsítás íme 9 egyszerű módszer.

1. Egyél sok fehérjét minden étkezésnél. Az étkezés néhány órára megnövelheti az anyagcserét. Ezt nevezik az élelmiszer termikus hatásának (TEF). Ennek oka az étkezésben lévő tápanyagok megemésztéséhez, felszívódásához és feldolgozásához szükséges többletkalóriák. A fehérje okozza a TEF legnagyobb növekedését. 15-30%-kal növeli az anyagcserét, szemben a szénhidrátoknál 5-10%-kal és a zsíroknál 0-3%-kal. A fehérje evéséről azt is kimutatták, hogy jobban érzi magát, és megakadályozza a túlevést. Egy kis tanulmány kimutatta, hogy az emberek valószínűleg körülbelül 441 kalóriával kevesebbet fogyasztanak naponta, ha a fehérje az étrendjük 30%-át tette ki. A több fehérje fogyasztása csökkentheti az anyagcsere csökkenését is, amely gyakran a zsírvesztéssel jár. Ez azért van így, mert csökkenti az izomvesztést, ami a fogyókúra gyakori mellékhatása.